文章來源：壓價、內卷、加劇通縮：中國企業過度競爭的惡性循環
這篇文章討論的是中國經濟面臨的「內卷」現象——也就是大家拚命競爭，但整體餅沒有變大，反而讓每個人都過得更累、回報更少。

1. 什麼是「內卷」？

想像大家都在電影院看電影。原本大家都坐著看（正常競爭），突然前排的人為了看得更清楚站了起來（過度競爭），後排的人被迫也得站起來，最後全電影院的人都站著看。結果是：每個人都站得很累，但並沒有看得更清楚。 這就是內卷。

2. 如何逃離這種惡性競爭？

這裡有幾個具體且詳細的策略：

策略一：不要在大馬路上擠，去走小路（差異化）

• 核心概念： 如果所有人都去學寫程式，你也去，那你就是在大馬路上擠。如果你去學「修復古董」或「寵物心理學」，那裡的競爭就少很多。

• 具體做法：

  • 尋找「沒人做」或「很少人做」的事： 不要盲目跟風。當大家都在做同一件事時，這件事的價值就會降低。

  • 組合你的技能： 單一技能很容易跟人撞車。比如「會英文」的人很多，「會廚藝」的人也很多，但「會用英文教外國人做台灣菜」的人就很少。這就是你的獨特優勢。

策略二：拒絕「表演式」的努力（重質不重量）

• 核心概念： 內卷常表現為「比誰晚下班」、「比誰看起來更忙」，這通常是無效的。

• 具體做法：

  • 只做有結果的事： 問自己「做這件事真的有用嗎？還是只是為了讓老闆看到？」如果只是演戲，盡量減少投入。

  • 提升效率，準時下班： 把精力花在提升自己的核心能力（比如學習新工具、提升思考能力），而不是花在無意義的加班上。

策略三：降低對「標準答案」的依賴（心態調整）

• 核心概念： 社會常給我們設定標準答案：「要有房、有車、生兩個小孩、在大公司上班」。這是內卷的源頭。

• 具體做法：

  • 重新定義成功： 問自己「什麼讓我快樂？」也許是種花、也許是打電動、也許是旅遊。不需要跟別人比薪水數字。

  • 斷捨離： 減少對物質的過度追求。如果你不需要那麼多名牌包或大房子，你就不需要賺那麼多錢去拚命，壓力自然變小。

策略四：換一個環境（物理逃離）

• 核心概念： 如果你所在的池塘魚太多、飼料太少，怎麼游都吃不飽，最好的方法是換一個池塘。

• 具體做法：

  • 轉換產業： 從已經飽和的夕陽產業（如傳統製造業或過度競爭的互聯網），跳到正在成長的新興產業。

  • 轉換地點： 如果大城市競爭太激烈，可以考慮到生活成本較低、步調較慢的二線城市或鄉鎮，甚至是去國外發展（如數位遊牧）。

策略五：保護自己的能量（建立界線）

• 核心概念： 不要讓別人的焦慮傳染給你。

• 具體做法：

  • 遠離販賣焦慮的資訊： 少看那些「同齡人正在拋棄你」、「30歲還沒年薪百萬就是失敗」的網路文章。

  • 專注當下： 專注於把自己手邊的小事做好，而不是整天擔心未來會被淘汰。

總結一句話： 避免內卷的方法，不是「比別人跑得更快」，而是**「換一條跑道」或者「按照自己的速度跑」**。